別讓流感擊倒你！提升免疫力的實用指南

恩恩

2025-02-06

別讓流感擊倒你！提升免疫力的實用指南

近期，藝人大S（徐熙媛）因流感引發併發症驟逝的消息震驚社會，也再次喚起大眾對流感的重視。許多人以為流感只是普通感冒，休息幾天就能痊癒，但事實上，流感可能導致嚴重併發症，尤其是對免疫力較弱的人來說，甚至可能危及生命。

每到流感季節，無論是學校、職場還是公共場所，咳嗽聲與擤鼻涕聲此起彼落，讓人不禁擔心自己是否會成為下一個中鏢者。流感不僅影響日常生活，對於免疫力較弱的人群，甚至可能引發嚴重併發症。因此，如何提升免疫力，減少感染風險，成為我們每年都該關心的健康議題。

許多人以為接種疫苗就是唯一的防護措施，但其實，免疫力的強弱也與我們的飲食、運動、睡眠和生活習慣息息相關。透過科學的方式提升免疫力，不僅能降低感染流感的機率，即使不幸感染，也能幫助身體更快康復。

流感是什麼？

流感，全名流行性感冒（Influenza），是一種由流感病毒（Influenza Virus）引起的急性呼吸道傳染病。流感病毒容易變異，每年都可能出現不同的病毒株，因此每年都會有流感流行季節。

流感 vs. 感冒：有什麼不同？

許多人會將流感與一般感冒混淆，但其實兩者有所不同：

特徵	流感	一般感冒
病原體	流感病毒（A型、B型）	鼻病毒、冠狀病毒等
發病速度	突然，高燒、全身痠痛	緩慢，症狀較輕
主要症狀	高燒（38°C以上）、肌肉痠痛、極度疲倦、乾咳	打噴嚏、流鼻水、輕微喉嚨痛
持續時間	1-2週，疲倦感可能持續更久	約3-7天，恢復較快
併發症風險	肺炎、心肌炎、腦炎，甚至可能致命	通常無嚴重併發症

流感病毒的類型

流感病毒主要分為以下幾種類型：

A型流感病毒（Influenza A）：最具變異性，能夠感染人類和動物，容易引發全球大流行（如H1N1、H3N2）。
B型流感病毒（Influenza B）：主要影響人類，症狀較A型輕微，但仍可能引發局部流行。
C型流感病毒（Influenza C）：較少見，通常症狀輕微，不會引起大流行。
D型流感病毒（Influenza D）：主要感染動物，如牛和豬，對人類影響較小。

流感的傳播方式

流感主要透過飛沫傳染和接觸傳染：
✔ 飛沫傳染：透過咳嗽、打噴嚏、說話時釋放到空氣中的飛沫傳播給他人。
✔ 接觸傳染：當手接觸受污染的物品（如門把、電梯按鈕）後，再碰觸口鼻而感染。

流感的症狀與潛在併發症

1. 流感的常見症狀

流感的症狀通常比一般感冒更嚴重，且發病迅速，患者可能在感染後1到4天內出現以下症狀：

✅ 發燒（通常38°C以上，可能持續3-7天）
✅ 全身痠痛（肌肉痛、關節痛，類似重感冒的感覺）
✅ 極度疲勞與虛弱感（可能持續數週）
✅ 頭痛
✅ 畏寒或發冷
✅ 乾咳（可持續數週）
✅ 喉嚨痛
✅ 流鼻水或鼻塞
✅ 食慾不振

有些人（特別是兒童）可能還會出現：
✔ 噁心、嘔吐
✔ 腹瀉

2. 可能的嚴重併發症

流感對於健康成人來說，通常可在一到兩週內痊癒，但對於高風險族群（如老年人、幼童、孕婦、慢性病患者）來說，可能會引發嚴重併發症，甚至危及生命。

⚠ 肺炎：最常見的併發症，尤其是細菌性肺炎，可能導致呼吸衰竭，嚴重者需住院治療。
⚠ 心肌炎：流感病毒可能影響心臟，引發心臟衰竭或心律不整。
⚠ 腦炎或腦病變：少數情況下，流感可能影響中樞神經系統，導致意識混亂、抽搐，甚至昏迷。
⚠ 急性呼吸窘迫症候群（ARDS）：嚴重肺部發炎導致呼吸困難，可能需要使用呼吸器治療。
⚠ 敗血症：流感引發的感染擴散至全身，導致多重器官衰竭，危及生命。