每天一罐無糖飲？小心肝臟正在求救！
無糖飲也不安全？研究警告肝臟風險升高
每天一罐無糖飲？小心肝臟正在求救！
你以為只要避開啤酒，肝臟就能高枕無憂？最新研究指出，無論是含糖、低糖還是無糖的氣泡飲，都可能對肝臟造成長期傷害，增加罹患「代謝功能異常相關脂肪性肝病」（MASLD）的風險。這項研究在2025年10月的「歐洲胃腸病學會年會」（UEG Week）上發表，揭示即使是被認為較健康的無糖汽水，其實也與肝病風險顯著相關。
脂肪堆積肝臟，導致慢性發炎與功能受損
「喝錯飲料」可能讓肝臟慢性發炎。
MASLD是一種常見的慢性肝病，成因通常與脂肪代謝異常有關。當肝臟內堆積過多脂肪，容易引發慢性發炎、導致肝功能下降。根據美國肝臟醫學會的定義，MASLD屬於與代謝功能異常相關的肝病，患者可能出現右上腹不適、體重減輕或食慾不振等症狀。
10年追蹤研究揭：含糖、無糖皆與肝病相關
研究團隊由中國蘇州大學附屬第一醫院的劉力和博士主導，追蹤受試者10年以上的飲食與健康數據，透過問卷紀錄飲料攝取習慣，進一步分析與MASLD及肝病死亡的關聯性。結果顯示，經常喝含糖汽水者，罹患MASLD風險提高約六成；而喝低糖或無糖飲料者，風險也增加約五成。在1178位MASLD確診者中，有108人死於肝病，且所有氣泡飲料都與肝脂肪含量增加有關。
白開水最安心！專家籲重新思考飲料選擇
「無糖」不等於無害！
劉力和指出，人工甜味劑可能破壞腸道菌群、影響飽足感與食慾控制，甚至讓人更渴望甜食，導致脂肪進一步在肝臟堆積。他提醒，即便只是每天喝一罐無糖汽水，長期也可能增加MASLD風險。研究團隊建議，日常飲品還是以白開水為最理想的選擇，無負擔、無副作用。未來他們也將進一步展開隨機與基因研究，以深入了解糖與代糖對腸道與肝臟健康的影響。
🔍 小提醒 若你是天天一杯汽水的族群，也許該重新思考：你喝下去的，不只是清涼，還可能是一份慢性風險。
二十四節氣
