女性吃什麼養顏又養身?四種美膚聖品讓你吃出美麗!

四種美膚聖品讓你吃出美麗! 

  不管幾歲女人都會希望皮膚與氣色看起來光采動人，完美無瑕。除了保養品與醫美以外，最常被忽略保養祕方的便是日常飲食。其實我們每天選擇的食材與攝取的營養，都會反映在膚況上，因此若嚮往水煮蛋肌由內而外的調理勢必是不可少的。許多自然界的食材與中藥材能讓你在美膚的路上事半功倍，讓你輕鬆養出完美膚質。以下將介紹四種平時唾手可得的食材，讓你把美麗用吃的吃出來!

1.小番茄

  小番茄擁有極佳的抗氧化能力，是抗老食材中的首選之一，主要是因為含有茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素B群、維生素C及鐵、鉀、鎂等礦物質，還有豐富的膳食纖維。茄紅素除了能抗氧化，也是去除黑斑的好夥伴。 而β胡蘿蔔素，可以抗氧化和使肌膚亮白，還可以清除肌膚的多餘角質。 其他的維生素A、維生素B群、維生素C更是幫助皮膚光滑細潤不可或缺的物質。當中的礦物質如：鐵、鉀、鎂等等，也是滋養皮膚、活化細胞和構成血紅素的好幫手。

2.綠茶

]

 茶類中富含茶多酚、茶單寧，也就是兒茶素，含量高居各種植物之冠，是很好的天然抗氧化劑，具有清除自由基的效果，可以延緩老化，對於曬後的皮膚，也有抗菌及消炎的療效。同時綠茶也富含維生素C，可促進膠原蛋白的生成。記得要挑選冷的無糖綠茶，兒茶素才不會被破壞喔!

3.黑豆

  黑豆中富含豐富的花青素、大豆異黃酮、維生素E；以花青素來說，每100公克的黑豆中就擁有213毫克的花青素，有助維持青春美麗、養顏美容、維持好氣色，對女性好處良多。維生素E同樣也是有抗老的功能，減少皺紋、抑制黑斑、小細紋的形成。

4.桑葚

  桑葚含有許多營養成分：鉀、鈣、鎂、鐡、鋅、硒、磷、維生素A、維生素C、維生素B群、β-胡蘿蔔素、花青素、菸鹼酸、有機酸、亞麻仁油酸和脂肪酸等等。尤其當中能夠抗氧化且防止肌膚衰老的青花素含量十分豐富。