懷孕初期該注意什麼?孕期指南帶你安全過關!

懷孕初期該注意什麼?孕期指南帶你安全過關!

懷孕初期除了是胚胎著床、穩定胎盤的重要時期，也是孕期最不穩定的階段，這時候因為生理現象改變的關係，媽咪們也可能容易出現嘔吐、反胃、食欲不振等害喜症狀。為了給胎兒提供一個安全舒適的「胚胎成長環境」，並減少懷孕初期不適的現象，了解懷孕徵兆有哪些，以及懷孕初期注意事項就非常重要！及早知道懷孕初期的狀況，媽咪便可以提早做好準備，輕鬆與寶寶一起健康成長！

   懷孕初期是胚胎成形的重要階段，了解與準備懷孕初期的注意事項，才不至於因為一時疏忽或不清楚而影響胎兒健康!而在懷孕初期，孕婦亦會開始出現一些不適症狀，如：噁心、嘔吐、尿頻等，除了按時產檢外，「新手媽媽」亦可以透過改變日常生活習慣紓緩不適，為寶寶的來臨作更好準備。本篇就將帶你認識基本的簡單注意原則，伴你輕鬆度過懷孕初期，即使是新手媽媽也無需緊張喔!

懷孕初期飲食禁忌有那些呢?

• 生食:未經烹調煮熟的食物，如：海鮮（生魚片、生蠔）、生肉、生菜、生雞蛋等等。生食如果不夠新鮮、沒有處理乾淨，可能會有寄生蟲、細菌及農藥殘留，導致孕婦產生腸胃不適、上吐下瀉等症狀，引起脫水及電解質失衡進而影響胎兒。

• 薏仁:薏仁屬中藥的一種，有些古籍記載孕婦不宜食用，由於性質「偏寒」，或擔心「利水」的功能，在胎兒不穩的懷孕初期會建議孕媽咪避免食用，以免對胎兒造成影響或使羊水量減少。

• 部分水果:現在的水果甜度都很高，孕婦不宜過量攝取，以免血糖過高。部分水果如：杏子、青木瓜，因水果本身的特性，若在懷孕初期攝取過量，可能會影響子宮穩定性，讓孕媽咪出現腹痛及造成胚胎不穩。

• 酒精、抽菸與咖啡因:懷孕期間攝取酒精或抽菸可能會導致胎兒發育遲緩，過量咖啡因則可能會影響營養吸收及讓胎兒出現體重不足或心律不整。建議咖啡因一天不要攝取超過200毫克。

• 成藥中藥:懷孕初期因胚胎較不穩定，用藥上更需謹慎，為避免藥物造成胎兒負面影響，一定要聽從醫師指示進行用藥，如果有營養補充上的需求，也可以請醫師開立合適補品，孕媽咪切勿自行服用未經醫師指示的成藥與中藥。

  懷孕初期可以多補充葉酸，除了幫助胎兒發育與活化神經系統，也可以減緩孕婦疲倦與貧血狀況，若孕婦缺乏葉酸，可能會出現貧血、頭暈，甚至導致胎兒神經管缺陷及流產風險。此外，這段時間也可以多攝取碘，有助於胎兒腦部發展。➜ 建議飲食攝取：綠色蔬菜、含碘食物（海帶、紫菜等藻類）

​​​​​​​懷孕初期該注意什麼讓寶寶健康成長呢?

懷孕初期性行為

許多新手媽媽對於懷孕初期是否可以進行性行為感到困惑。如孕婦身體狀況良好，性行為一般不會影響胎兒。這是因為胎兒被羊水和子宮保護著，不易受到外界的影響。然而，如果孕婦有流產或早產的高風險，醫生可能會建議避免性行為。此外，若在性行為後出現異常出血或劇烈疼痛，應立即停止並就醫。

注意個人衛生

由於懷孕期間的身體變化，孕婦的新陳代謝會加快，陰道的分泌物也會增多，媽咪們要特別注意自己的衛生，勤洗澡、勤換內褲，以免引起各種不適問題，甚至，影響寶寶的健康哦。 

保持充足的休息

為了能更加健康地陪伴寶寶成長，孕婦一定要特別注意休息，尤其是工作中的媽媽們回到家之後，盡量立刻就休息、放鬆，最好不要熬夜，每天應該保持 8 – 10 小時的充足睡眠時間，讓自己時刻處於良好的精神狀態。

懷孕初期月經

有些女人在懷孕初期可能會經歷假月經現象，這是指在懷孕初期可能出現的輕微出血，通常比正常月經量少，顏色較淺。如果你在懷孕期間出現異常出血或伴隨劇烈疼痛，應立即就醫，因為這可能是流產或異位妊娠的跡象。

適量運動

雖然不少孕婦都因害怕傷到對胎兒而不敢做運動，但其實做運動並不會對胎兒造成影響，反而有助孕婦應付體重轉變、改善孕期不適與維持好心情等。我們建議孕婦在懷孕期間可進行游泳、散步、瑜伽等非劇烈運動。

  懷孕初期胚胎還不穩定，但其實只要孕媽咪掌握照顧關鍵就不必慌張。在飲食方面一定要特別注意，做到均衡飲食，不偏食、挑食，給寶寶補充充足的營養。同時注意飲食禁忌，不喝酒、不喝茶、不食用過多的醋甚至是酸性食物等。除此之外，孕媽咪還要定期做好產檢，注意休息、適當運動，不要盲目進補，保持愉悅的心情。就能健康、愉快的度過懷孕初期囉！

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